Different ways of using the Pilates ring can exercise different muscle parts. The specific use methods are as follows:
1. Atsigulkite ant jogos kilimėlio, tada priveržkite jogos žiedą prie abiejų kojų kelių, o tada kojomis kuo daugiau judėkite iš išorės į vidų, kad pasiektumėte vidinių šlaunų raumenų pratimų tikslą.
2. Abiejų rankų atsukimas viena ranka pakyla nuo pečių, o kita nusileidžia nuo kaklo, o iš nugaros paima jogos žiedą, kuris gali mankštinti nugaros raumenis ir neleisti kaklui bei pečiams tukti. .
3. Kūnas sėdi ant žemės, tada kojos pakeliamos aukštyn ir jogos žiedu sukabinami pirštai, o po to jogos žiedas suimamas ranka ir traukiamas kūno kryptimi, kad galima mankštinti kojų ir rankų raumenis.
Praktikuodami jogą galite išmokti patys, tačiau praktikuodami patys turėtumėte atkreipti dėmesį į saugumą. Praktikuodami turėtumėte pasirinkti tinkamus jogos judesius pagal savo fizinę būklę ir neper{0}}meskite iššūkių sudėtingiems judesiams. Rekomenduojama kreiptis į užsiėmimus praktikai, bus saugiau vadovaujant profesionalams.
