1. Įjunkite bėgimo takelio galią. Prieš pirmą kartą naudodami elektrinį bėgimo takelį, atsistokite ir susipažinkite su tuo, kaip jį valdyti, pvz., Paleidimo, sustojimo ir greičio reguliavimą. Galite jį naudoti po to, kai esate susipažinę su juo.
2. Užleiskite bėgimo takelį, paspauskite paleidimo mygtuką, tada bėgimo takelis pradėjo veikti, jis automatiškai pasirinks greitį kaip 1, pradedantieji pirmiausia gali sušilti tokiu greičiu, o tada lėtai padidinti greitį pagal savo kūno sudėjimą.
Patarimas: Prieš pradėdami bėgimo takelį, nestovėkite ant diržo, bet ant plastikinių slydimo plokštelių abiejose bėgimo takelio pusėse. Abiem rankomis suimkite keltus, vairuokite mašiną mažu 1,6-3,2 km/ h greičiu, atsistokite tiesiai, žiūrėkite į priekį ir naudokite vieną koją, kad kelis kartus "pakiltumėte" ant bėgimo diržo, pabandykite kuo labiau atsipalaiduoti; tada stovėti ant bėgimo diržo pratimo su juo.
Kai jaučiatės patogiai, lėtai padidinkite greitį iki 3-5 km/h. Palaikykite šį greitį apie 10 minučių, tada lėtai sustabdykite mašiną. Nevažiuokite dideliu greičiu pirmą kartą, kad išvengtumėte kritimo.
3. Norint reguliuoti nuolydį, yra mygtukai, skirti reguliuoti nuolydį ant bėgimo takelio. Įjungę mašiną, galite pasirinkti nuolydį savarankiškai. Tačiau pradedantiesiems nerekomenduojama padidinti nuolydžio. Po tam tikros patirties sunkumas gali būti tinkamai padidintas. Kai kurie bėgimo takeliai turi 5 segmentų tiesioginio pasirinkimo funkciją ir 5 segmentų nuolydžio tiesioginio pasirinkimo funkciją, kurią galima reguliuoti pagal jūsų poreikius.
Patarimas: Prieš bėgimą geriausia persirengti sportine apranga, nedėvėti džinsų, odinių batų ir pan. Rekomenduojama naudoti bėgimo batelius ar gimnastikos batus. Tuo pačiu metu neklijuokite svetimkūnių ant padų ir venkite nešioti svetimkūnius į bėgimo takelį, kad nusidėvėtumėte bėgimo lentą ir bėgimo diržą. Drabužiai turi būti patogūs ir tinkami sportui, rekomenduojama medvilniniai kvėpuojanti sporto apranga.
4. Galite iš anksto nustatyti pratimo trukmę. 15-60 minučių kiekvienas pratimas. Kai kuriuose bėgimo takeliuose yra aukštųjų technologijų TFT jutiklinis ekranas ir įmontuota dešimt programų, skirtų alpinizmui, lygumų, konkurencijai, svorio netekimui, intervaliniam važiavimui ir dviejų rūšių rankiniu programavimui. Programą galite pasirinkti pagal savo fizinę būklę ir poreikius, o tai yra labai patogu. Manipuliavimo.
5. Bėgimo takelio ekrane galime aiškiai matyti dabartinį greitį, laiką, atstumą, sudegintas kalorijas, širdies ritmą ir nuolydį. Sportuodami galite išmatuoti savo širdies ritmą, laikydami lustą ant rankenos abiem rankomis.
6. Galite pasirinkti leisti garso ir vaizdo failus, dainas, paveikslėlius ir kitą turinį pagal savo pageidavimus. Kai kurie bėgimo takeliai turi USB (2.0) sąsają prietaisų skydelyje ir gali tiesiogiai leisti turinį U diske. Prietaisų skydelyje taip pat yra CD, MP3 garso įvesties ir išvesties funkcija.
7. Jei norite nustoti veikti, galite paspausti raudoną mygtuką ant bėgimo takelio ir mašina automatiškai sustos. Treniruotės pabaigoje leiskite širdies ritmui nukristi žemiau 120 per minutę prieš paspausdami stabdymo mygtuką.
Patarimas: jei naudojate bėgimo takelį, kurį kažkas ką tik išnaudojo, paspauskite stabdymo mygtuką, o kitų ekrane rodoma naudojimo vertė gali būti iš naujo nustatyta iki nulio.
