Bėgimo takeliai tampa vis populiaresni ir įprastesni žmogaus' gyvenime. Tačiau bėgimas ant bėgimo takelio nėra toks paprastas kaip bėgimas ant žemės.
Kalbėsime apie bėgimo pozas ant bėgimo takelių.
1. Bėgdami padėkite galvą natūraliai, šiek tiek įtempkite pečius ir kūną, o bėgiodami nekelkite kojų per aukštai.
2. Bėgdami atkreipkite dėmesį į tai, kad sumažintumėte kelio sąnario žalą. Pagrindiniai dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra šie: Bėgdami ant bėgimo takelio, laikykite kelio sąnarį šiek tiek sulenktą, o kojos liestų bėgimo lentą, ir nepamirškite būti per daug tiesios. Toks bėgimo procesas sumažins bėgiko kelių sąnarių pažeidimus. Be to, bėgimo metu kiek įmanoma atpalaiduokite rankas ir neįsitempkite.
3. Natūraliai laikykite juosmenį tiesiai. Bet geriau nebūti per tiesiam. Riba yra būti tiesiam natūraliai.
4. Bėgimo metu raumenis laikykite šiek tiek įtemptus. Ir išlaikyti kūno laikyseną. Tuo tarpu atkreipkite dėmesį į smūgio slopinimą, kai kojos yra ant žemės. Teisingas būdas yra toks: bėgimo metu kulnas pirmiausia nukrenta ant bėgimo takelio bėgimo lentos, o tada rieda nuo bėgiko' kulno iki pado. Taip siekiama sumažinti kulkšnies pažeidimus.
