Pilatesas nėra tik monotoniškas ir nuobodus fiksuotos praktikos metodas. Dabar Pilatesas buvo išplėstas iki labai turtingos įvairovės. Moterys gali pasirinkti joms tinkantį pilateso pratimą pagal savo pomėgius. Taigi kur yra šie turtingi, lengvi ir įdomūs praktikos metodai?
Type I Upright Pilates
As the name suggests, upright Pilates requires women to stay upright throughout the process! Upright Pilates is mainly a leg movement. You separate your feet, straighten your arms and lift them up, and at the same time lift your right foot straight up, pay attention to the bending of the instep, and then draw circles in both directions. Switch to your left foot when you're exercising.
II tipo fitneso kamuolinis pilatesas
This exercise is carried out on the fitness ball. ladies first kneel on the ground, lean on the right side of the body on the fitness ball, stretch out the left foot to support the body, put the right hand on the ball, bend the left arm, and place the left elbow on the brain Then, hold your neck. And use your left elbow to touch your left hip as far as possible, then switch to the other side when you're done.
III tipo elastinga pilateso virvė
Atliekant šį pratimą, reikia naudoti guminį laidą. Moterys pirmiausia turėtų gulėti ant nugaros, tiesios kojos ir sulenktos pėdos. Apvyniokite guminį virvelę aplink kojas, suimkite rankomis abu galus ir giliai įkvėpdami pabandykite pritraukti bambą prie stuburo, tada pakelkite rankas prie krūtinės ir lėtai atsigulkite ant stuburo. grindų.
IV tipo Pilatesas su mažu kamuoliuku
Šiam pratimui naudojamas minkštas kamuolys. Pirmiausia atsigulkite ant nugaros, suspauskite kamuolį tarp abiejų pėdų kulkšnių, pakelkite kojas, kad jos būtų statmenos žemei, tada lėtai sukite, nubrėžkite ore apskritimą, pasukite 10 kartų pirmyn ir atgal ir padėkite delnus žemyn savo šonus tuo pačiu metu.
Dabar mes rekomenduojame kitą pilateso įrangą, kurią gaminame---Pilates baras.
Klientai gali pasirinkti du segmentus arba tris segmentus. Taip pat turime įvairių tipų atsparių dirželių.
